矯正中の食事のコツは？矯正中の食事におすすめの食べやすいものや注意点を解説

歯列矯正をしようと検討している方の中には「食事はどうなるの？」「何でも食べていいのかな？」など、不安に思う方もいらっしゃると思います。

歯の表面を矯正装置で覆っていることから、矯正装置を装着していない時と比べると、気をつけなければならないことや食べないほうが良いメニューなどもあります。

また、矯正期間中は「痛みで食事が食べられない」という声も聞こえてくることも。

そこで今回は、歯列矯正期間でも安心して食生活を送れるように、矯正中の食事のコツや注意点などを解説します。

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矯正中の食事やキスはどうしてる？矯正中のデートに関する口コミ体験談を紹介

矯正中でもデートや外食を楽しみたいときがあります。

1人での食事なら気にならないことも、恋人や友人と食事をする際は、「矯正装置に食べかすが挟まってしまったらどうしよう」と、不安になってしまう方も多いのではないでしょうか。

ここでは、矯正中のデートに関するリアルな口コミをピックアップしています。

これから、歯列矯正をおこなう予定の方は、ぜひチェックしてみてください。

デートの食事でカレーはNG

矯正中の食事デートでは、カレーなどの色素沈着しやすいメニューはNGです。また、矯正期間中は口内炎ができやすいため、香辛料を使用した料理も避けるのが良いでしょう。

食事なしのデートプランもあり

矯正期間中は、矯正装置に食べ物が挟まったり、詰まったりすると、装置が壊れたり、口臭の原因になったりするため、食後すぐにケアする必要があります。

そのため、できることなら食事なしのデートだと安心して楽しい時間を過ごせます。

時間が解決する場合も

矯正中は食事デートのとき、食後の歯磨きが気になる方も多いようですが、レストランやカフェのトイレで歯磨きを済ませるのがベスト。矯正していることを相手に伝えておくと、トイレの時間が長くなっても不思議に思わないので大丈夫です。

交際前、交際初期に矯正していることを相手に伝えておくと、時間の経過とともに慣れてくるようです。

矯正している本人は気になることでも、意外に相手の方は気にしていないことが多いので、早めに伝えて楽しい時間を過ごしてください。

相手に気にさせなければOK

矯正中は、「交際したいけど、相手が矯正のことを気にしないか気になる」と、心配する方が多いようです。

意外に、矯正中の本人より相手の方は気にしていないことも多いようなので、相手さえ気にしなければ、矯正中の恋愛はOKです。

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矯正中で食事で噛めない時に食べやすいもの

歯の矯正中は、矯正装置を装着していることから痛みを伴いやすいです。

痛みには個人差がありますが、食べ物が歯に触れるだけでも痛む方がいます。

また、矯正装置を装着していることが原因で、食べ物が食べにくいと感じることがあり、人によっては食欲がなくなってしまう方もいます。

そうはいっても、日々の食事で栄養をしっかり摂らなくてはなりません。

そのため、矯正中で噛めないときでも、痛みを感じにくい、以下のような食べ物を摂る工夫が必要です。

痛い時のおすすめはヨーグルトやスープなどの流動食

歯が動くことで生じる痛みは、やわらかい食べ物を摂取することで軽減されます。

ヨーグルトやスープだけでなく、ご飯もリゾットやおかゆにして食べることで、歯へ強い刺激を与えずに食事ができます。

プリンやアイスクリームなども食べやすい食べ物に挙げられますが、糖分が多いだけにむし歯にならないように適切な量を心がけてください。

おかずは魚やひき肉を使ったメニューが良い

ステーキなどは、噛み切らなければならないため、矯正装置に食べ物が挟まりやすいです。

そのため、メインのおかずには、ハンバーグなどの挽き肉を使用したメニューややわらかく煮た煮魚などがおすすめです。

豆腐や茶わん蒸しは歯に挟まりにくい

水分を多く含む食べ物は、矯正装置を装着していてもストレスなく食べられます。

例えば、たんぱく質を摂取するなら肉や魚料理よりも、豆腐や豆乳を摂取すると痛みを感じにくくなります。

野菜不足解消にはスムージー

歯科矯正期間中の野菜不足を解消するには、キュウリやニンジン、トマトなどの生野菜を野菜ジュースやスムージーにすると食べやすく効率的に野菜を摂取することが可能です。

矯正中で食事が噛めない時におすすめのレシピ

ここでは、矯正中で食事が噛めないときでも食べやすい料理のレシピをご紹介します。

痛みや違和感で何を食べればよいのか迷ってしまったときに参考にしてみてください。

●　たまごのおかゆ

●　ピーチラッシュ・スムージー

●　湯豆腐

●　茶わん蒸し

●　とろろ昆布の梅干しのおうどん

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矯正中の食事で歯に挟まる食べ物

歯列矯正中は、避けるべき食べ物がいくつかあり、下記では歯に挟まりやすい食べ物をまとめています。

矯正中もしくはこれから矯正の予定がある方は、矯正中の食事の参考にしてください。

ラーメンやそば・パスタなどの麺類

矯正中に歯が動くことで、一時的に歯と歯の隙間が広がり、普段何気なく食べていたラーメンやパスタなどの麺類が詰まってしまうことがあります。

隙間に食べ物が詰まってしまうと見た目も気になりますが、むし歯や歯周病の原因になってしまいます。

応急処置で詰まった食べ物を取った後は、しっかり歯を磨くことが重要です。

ガムや餅など粘着性が高い食べもの

製品の中には「やわらかいから矯正中も大丈夫」とうたっている製品もあるようですが、ガムやお餅などの粘着性の高い食べ物は、矯正装置にくっついてしまい破損の原因になってしまいます。

一度付着するとすぐには取れにくく、装置が外れてしまうことがあります。

もし、お餅などがくっついてしまったら、無理にはがさず少し待つか、お湯を含んでください。

お餅はお湯に溶けるため、慌てないことが重要です。

繊維質の多い食べ物やナッツ類

水菜・ネギ・ニラ・エノキなどの細長い野菜や繊維質の多い野菜、ナッツなどの堅果類は、そのまま食べると歯列矯正の装置と歯の間に挟まりやすく、むし歯や歯周病の原因になります。

チョコレートやビスケットは極力控える

色の濃い食べ物や飲み物は矯正装置に着色してしまうことがあります。

装置の素材により着色のしやすさは異なりますが、基本的に一度着色してしまうと、歯磨きでは落とせません。

そのため、取り外しのできないワイヤー矯正や裏側矯正中の方は、色の濃い食べ物を避けるか、矯正装置を交換する直前に食べることをおすすめします。

また、着色の心配があるチョコレートや隙間に詰まりやすいビスケットなどは、前歯でかじるのではなく、小さくして奥歯で食べるように心がけてください。

万が一、隙間に詰まってしまった場合は、なるべく早い段階で口腔ケアをするようにしましょう。

矯正中の食事のコツや食べ物が歯につまらない方法

ここでは、矯正中に食べ物が歯につまらない方法や食事のコツをまとめています。

硬い食べ物は避ける

矯正装置に当たって変形したり外れたりする原因になるようなかたい食べ物はできるだけ控えるようにしましょう。

また、噛み締める際に強い力が必要な食べ物も、装置をつけたばかりのころは痛みの原因になってしまいます。

例えば、下記のような食べ物は避ける方が良いです。

また、ガムやキャラメル、お餅などの粘着力が強い食べ物も矯正装置に付着するリスクがあるので、避けるようにしてください。

ちょっとしたことで矯正装置が壊れてしまうと、口の中を傷つけるだけでなく、歯への正しい強制力が働かず、治療が進まなくなってしまうことがあるようです。

奥歯で優しく噛む

歯に絡まりやすい食べ物を避けても、前歯付近の装置に食べかすが引っかかってしまうことがあります。

意外と気になってしまうため、奥歯付近でやさしく噛むように心がけましょう。

慣れてくると、細い麺類でも上手に食べられるようになってきます。

外食したら歯磨きをする

ワイヤー矯正の場合、マウスピース矯正と異なり、矯正装置を装着した状態で食事をします。

そのため、ブラケットやワイヤー、フックなどに食べ物が溜まりやすいというデメリットがあります。

外食の際は、食後に必ず鏡でチェックするなど意識することが大切です。

特に汚れが溜まりやすいのがブラケットの周り。お手入れする場合は、ブラケットを中心に、歯を上下に分けて磨く必要があります。

また、歯と歯の間も汚れが溜まりやすいため、普段使用している歯ブラシだけでなく、歯間ブラシやデンタルフロスも併用して汚れを落として下さい。

うっかり、食後のケアを怠ってしまうと、むし歯や歯周病になってしまいます。

食後の口腔ケアはとても重要なので、外食したらすぐに歯磨きをするようにしましょう。

食材の大きさを小さくして柔らかくなるように調理する

一口サイズが大きな食べ物は、隙間に挟まりやすいだけでなく、矯正装置を傷つけてしまいがちです。

そのため、矯正期間中は、食材を小さめサイズにカットし、やわらかくなるように調理して食べるようにしましょう。

ちょっとした工夫で、矯正装置の破損やむし歯や歯周病のリスクを軽減できます。

口内炎予防にビタミンを摂る

矯正期間中は、矯正装置が粘膜や舌に触れることで口内炎のリスクが高くなります。

口内炎ができてしまったら、バランスの良い食生活を送るのが基本ですが、口内炎のリスクを軽減するためには、口内炎を刺激しない食べ物、改善する食べ物、悪化させる食べ物をチェックしておくことが重要です。

下記では、口内炎を刺激しない食べ物、改善する食べ物、悪化させる食べ物をまとめました。

こまめに水分補給する

食事中はこまめに水分補給し、食べ物のかすを洗い流すようにしましょう。

飲み物を少量口に含んで舌で取り除けば、ちょっとした食べかすの引っ掛かりはすぐに取れます。

マウスピース矯正の装着時は飲食しない

マウスピース矯正のデメリットとも言えますが、マウスピースを装着しているときは、基本的に水以外の飲食はできません。

当然ながら、マウスピースを装着したまま食べ物を口にすると噛まなければならないため、マウスピースの破損につながります。

それなら、「食べずにドリンクを飲めば良いのでは？」と思う方がいらっしゃるかもしれません。

噛まないで済むため、問題なさそうに見えますが、飲み物はマウスピースの隙間に入り込んでしまいます。

例えば、清涼飲料水などは。砂糖が長時間歯の周りに停滞することになり、むし歯のリスクがアップします。

コーヒーや紅茶などは、着色の原因になるため、できる限り控えることをおすすめします。

矯正中の食事に関するよくある疑問

ここでは歯列矯正中の食事に関するよくある疑問をまとめています。歯列矯正をスタートさせる前に、不安に思うことをクリアにしておきましょう。

矯正中の食事でやってはいけないことは？

粘着性の高い食べ物や前歯でかじる必要がある固い食べ物を食べると、矯正装置が破損・変形することがあります。

そのため、リンゴやトウモロコシなどの固い食品だけでなく、アメや氷などの噛み癖がある方は、なるべく控えるようにしましょう。

また、矯正治療をしていると、食事の後はすぐに口をゆすぎたくなります。

その際、歯と歯の間やワイヤーなどに挟まっている食べ物を爪楊枝で除去しないでください。矯正装置が故障してしまうことがあります。

外出時などは、歯ブラシと一緒に小さめの歯間ブラシを携帯するのがおすすめです。

矯正中の人は何を食べてる？

矯正装置を装着していることからうまく噛めない場合は、ご飯をおかゆやリゾットにすると食べやすくなるようです。

また、おかゆが苦手という方には、太めのうどんをやわらかく煮込んだものが、主食の代わりになるのでおすすめです。

また、歯の痛みで肉や魚料理が食べられないときにたんぱく質を摂取するなら、麻婆豆腐や冷奴、湯豆腐などを食べるとよいでしょう。

ある程度痛みが治まったら、強い力で噛まなくても良い「ハンバーグ」や「ミートボール」などが食べられるようになります。

野菜を摂取したい場合は、野菜の煮物やポテトサラダ、フレッシュな野菜や果物を食べたいときは、野菜ジュースやスムージーなどがおすすめです。

歯列矯正で食事が噛めないのはいつまで？

歯列矯正をスタートさせたばかりの頃は

「痛くて噛めないのはいつまで？」
「早く、いつもと同じような食事を食べられるようになりたい」

と考える方も多いはずです。

歯列矯正開始直後や調整後の痛みは、個人差があるものの2～3日がピークで1週間程度で落ち着いてくることが多いです。

また、違和感や矯正期間中ならではの食べ方には、1か月ほどで慣れていくでしょう。

矯正中に注意すべき食べ物に気を付ければ、最終的には矯正前に近い状態で食べられるようになってきます。

歯科矯正中に食べれないものは？

矯正期間中の食事制限はありませんが、治療中は矯正装置を壊さないように固い食べ物を前歯で噛んだりしないように注意しましょう。

また、ガムやキャラメルなど、粘着力のある食べ物は矯正装置にこびりつくとむし歯の原因になるので、できるだけ避けるようにしましょう。

下記が、歯科矯正期間中に食べないほうが良い食べ物の代表的なものです。

矯正中におすすめのレシピは？

歯科矯正中は痛みを伴うことがあるため、食べられる料理が限られています。
ここでは、矯正中の食事におすすめのレシピをピックアップしました。何を食べればよいのか分からないという場合は、チェックしてみてください。

●　おかゆ

●　リゾット

●　茶わん蒸し

●　ブロッコリーのスープ

●　豆腐入りハンバーグ

歯列矯正すると食べるのがめんどくさいって本当？

矯正中に痛みや違和感が続いてしまうと、食事をすることそのものが苦痛になってしまいます。

「食べたい」という気持ちが薄れ、必然的に食事の量や回数が減ることに繋がることがあるようです。

また、矯正器具を装着することで口内炎ができてしまうと食事をする際にしみやすく、痛みを伴います。

噛めない、食事がしづらいという状況が続いてしまうと、食べること自体が面倒くさくなってしまうため、栄養不足にならないように注意しなければなりません。

コンビニで買える矯正中でも食べやすいものは？

矯正期間中に簡単に食べられる食べ物で、コンビニで入手しやすいものは、ヨーグルト・プリン・ゼリー・うどん・豆腐などです。

矯正中の痛みには個人差がありますが、特に痛みを感じやすいという場合は、噛まずに飲み込めるような食材・メニューを選ぶようにしましょう。

矯正中の食事は平均1週間程度で普通に食べれるが個人差がある

歯科矯正中に、矯正装置を装着することで痛みが増していくケースでは、痛みのピークは装着後2〜3日といわれ、1週間も経てばその痛みは徐々に治まっていきます。

個人差はあるものの、矯正前の普通の食事が食べられるようになるのは、矯正装置の装着から約1週間後が目安です。

また、口内炎ができた場合も、おおよそ1週間で治るため、刺激のある食べ物を避け悪化させないように気を付けましょう。

「今が痛みのピークだから、もう少しの我慢」とゆったり構えていることが意外に効果的です。

ただ、痛みが1週間以上続くような場合は、矯正装置が合っていない可能性があるため、かかりつけのドクターに相談してみてください。

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※本ページの情報は、2022年4月時点のものです。最新の情報は公式サイトにてご確認ください。※独自調査と記載のある口コミや評価は、クラウドソーシングサービスを利用して、実際に商品やサービスを利用したことがある方でアンケート集計を実施しまとめております。※本ページに記載の効果・継続目安は個人差がございます。